近期，校園內(nèi)流感疫情較為嚴重，許多同學(xué)不幸“中招”。據(jù)了解，今年的流感病毒尤為“兇猛”——H3N2變異株傳播速度之快令人咋舌，一節(jié)課的時間內(nèi)即可迅速蔓延至整個教室。感染后，病情遠非普通感冒可比，高熱39℃、劇烈頭痛及全身酸痛等癥狀嚴重影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，甚至連進食都顯得力不從心。

第一彈：疫苗！疫苗！疫苗！重要的事說三遍

接種疫苗是保護自己和他人免受病毒感染的重要手段。隨著病毒的不斷變異，疫苗的研發(fā)也在不斷進步，以確保公眾健康安全。切勿因去年已接種而掉以輕心，今年的病毒已經(jīng)發(fā)生變異。新型疫苗已經(jīng)“更新升級”，針對新毒株設(shè)計。接種后，兩周內(nèi)即可構(gòu)建免疫屏障。請務(wù)必及時接種，以免延誤至室友全部感染后再行動。

在教室、圖書館、食堂等人員密集的場所，務(wù)必做好個人防護，佩戴口罩，其中N95口罩防護效果最好，若使用普通醫(yī)用口罩，建議每4小時更換一次且不要長時間佩戴；接觸門把手、電梯按鍵、外賣等物品后，要馬上用肥皂搓洗雙手20秒，若沒有肥皂和水，也可使用含酒精的免洗洗手液；打噴嚏時注意咳嗽禮儀，不要直面他人，可用肘部遮擋或用紙巾捂住口鼻，使用過的紙巾要立即丟棄。

第三彈：免疫力是關(guān)鍵，避免成為“脆弱大學(xué)生”

為增強自身免疫力，需從多方面著手。首先，要保證充足睡眠，因為熬夜會使免疫力降低50%，所以務(wù)必確保每晚有7 - 8小時的睡眠時間；其次，要做到均衡飲食，不能只依賴外賣，應(yīng)多攝入雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以及蘋果、橙子等富含維生素C的水果，同時每天保證1.5升的飲水量；最后，要加強鍛煉，避免長時間躺在宿舍玩手機，可與室友一起開展體育活動或進行鍛煉，以此提升免疫力。

第四彈：一旦感染，冷靜應(yīng)對

若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、喉嚨痛等癥狀，需立即佩戴口罩返回宿舍自我隔離，防止傳染室友；當(dāng)體溫超過38.5℃或咳嗽嚴重時，要馬上前往校醫(yī)院就診（0993-2058779、2058780），因為抗病毒藥物奧司他韋在發(fā)病48小時內(nèi)使用效果最好，此為“黃金48小時”原則；退燒后，還得繼續(xù)休息48小時，等確認癥狀完全消失后，再恢復(fù)正常社交活動。

最后提醒：流感雖不可怕，但其傳染性確實令人煩惱。請將此信息轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友和同學(xué)，共同做好防護措施，保持健康，以便更好地完成學(xué)業(yè)和享受生活。加油！

圖文丨邱一淼